什么运动可以延长勃起时间 如何使勃起时间长

对于男性来说，阴茎是否能够勃起以及时间是否足够长关乎到男性的尊严问题。如果男性阴茎不能够勃起，说明有勃起障碍，就很难进行性生活，这会大大挫败男性的自尊心以及让对方失去兴趣。此外，男性阴茎能够勃起是一种正常的生理反应，如果不能勃起就要引起重视了，严重的话可能会引起疾病，这时候就需要及时到医院进行检查或者进行手术治疗了。

一、什么运动可以延长勃起时间 

游泳：可以延长勃起时间。游泳不仅能够有效延长男性的勃起时间，对于女性来说也是很有用的，女性经常游泳在性生活中容易达到高潮。

跑步：性欲年轻5岁。跑步对性生活有以下几大好处：增强腹部、臀部的肌肉弹性；使体内产生内啡肽，有助于改善情绪，增加性欲。

器械：练出迷人身材。男性拥有迷人的身材能够增加魅力和提高性能力。完美的身体能够增加自信，从而使男性在性生活中延长勃起时间，享受愉悦快感。

瑜伽：提升性爱快感。男性经常做瑜伽能够锻炼肌肉，健身塑形，从而增加性欲快感。

二、如何使勃起时间长

做提肛运动。能够改善会阴部的血液循环，增强阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度。洗澡时，可以充分利用淋浴进行阴茎按摩。

增长阴茎运动法。每天自我锻炼，一手摁住茎根，一手捏住龟头往上拉，反复多次。

若是肾阳虚建议多吃牛肉、羊肉、豆制品等食补。

个人生活方面建议平时穿棉质宽松的内裤，生活作息要规律，少熬夜等等。

同时，男性在进行愉悦的性生活时也不要忘记了使用安全套，这是为了身体健康着想，同时也是对女性负责任的表现。

男性性能力也是两性性生活幸福指数的不可或缺的一部分，所以男性要重视这方面的问题，调整好心态，作息规律，经常做运动，能够增加男性自身魅力和延长阴茎勃起时间。男性如果发现自身有性功能障碍，也不要觉得羞愧或者不好意思，而是应该及时到医院进行检查，听取医生的相关意见，祝大家性福！

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