男人延时的最有效方法 做什么运动可以改善早射

相信有一部分有过性经验的男性朋友都有一个共同的烦恼，那就是时间太短了，没办法让对方满意。因为男性和女性达到高潮的时间相差比较大，如果男性很快释放，女性难以得到快感，久而久之就会造成性关系不和谐。那么有没有治早泄简单快速的方法呢，有没有什么锻炼方法可以改善早泄、训练更强大的小弟弟吗？方法小编已经给大家总结好了，想要知道答案的朋友请认真往下看吧。

一、男人延时的最有效方法

男性延时比较简单的办法具体如下：

1、食疗。患者想要延时可以通过淡菜进行调理。淡菜中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、嘌呤、维生素A、维生素B1等营养物质。这些营养物质具有温肾固精、益气补虚的作用，可以缓解性功能障碍、阳痿、早泄等症状，在一定程度上可以帮助患者延时。

2、针灸。针灸关元穴、腰眼穴、命门穴等穴位可以帮助患者延时。针灸这些部位可以起到疏通经络、强壮腰脊、理气和血、补肾壮阳、提高男性性功能的功效。适当针灸不仅可以有效改善肾虚引起的早泄，而且可以降低龟头的敏感度，能够帮助患者延时。

3、口服药物：患者延时可以通过服用药物进行缓解，比如盐酸达泊西汀、金匮肾气丸等。这些药物主要是提高中枢神经系统5-羟色胺神经递质的含量，从而提高中枢神经系统对射精的控制力，延长性生活时间。

上述药物只用需要在临床医生指导下进行，切莫自行用药治疗。

二、做什么运动可以改善早射

改善早射可以通过自身运动及行为疗法来训练。自身运动包括盆底肌的训练，行为疗法包括“暂停-挤捏”技术和“停-动”技术等。这是患者通过一系列循序渐进的训练来提高自己控制射精能力的技术。

1.盆底肌的训练：指的是提肛运动，指的是使肛门紧闭3秒，然后慢慢放开，每天坚持15-30分钟左右，半年左右可以看到效果。

2.行为疗法：

（1）“暂停-挤捏”技术是女方用拇指放在阴茎的系带处，食指与中指放在冠状沟缘上、下方，挤捏压迫阴茎头3～4秒钟，当达到射精阈值时，配偶用力握住阴茎体，直到射精感消失。

（2）“停-动”技术是女方通过刺激患者阴茎直至患者感到射精即将逼近，则立即停止刺激，待射精预感完全消失后再重新给予刺激，如此重复3次，然后完成射精。每周训练3次，直到患者能够很好地控制射精为止。其他的运动包括俯卧撑、游泳、跑步等运动，都有助于延长自己的射精时间。

三、怎么训练小弟更强

1、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让阴茎呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

2、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

3、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

4、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

5、强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。

以上就是小编今天给朋友们总结的一些锻炼小弟弟的方法，这些方法可以帮助改善早泄，增强性功能。想要即时延长性爱时间的，可能需要借助有延时功能的避孕套，例如倍力乐久战避孕套，能通过加厚避孕套头部达到物理延时，延长爱爱时间，而且不添加麻醉药物，不会对身体造成伤害。